jueves, 19 de diciembre de 2013

Meditar

¿Vas siempre con prisa?
¿Tienes la sensación de que te faltan horas al día, de que no llegas a todo cuánto necesitas?
¿Te sientes estresado?
¿Te cuesta concentrarte?
¿Hay situaciones que te producen tensión, como una entrevista de trabajo, un examen, un lugar nuevo?
Todos sabemos, que el estrés, la ansiedad que nos producen muchas situaciones cotidianas, son perjudiciales para nuestra salud.
¿Qué podemos hacer?
Relajarnos, nos dicen. Y tú piensas, ya me gustaría, pero no sé, me siento incapaz de ello, las circunstancias me pueden.
 
Si te reconoces, prueba con la meditación. La meditación produce un espacio de sosiego, de calma, de paz interior. La relajación es lo contrario a la ansiedad. No puedes estar tranquilo y ansioso a la vez.
 
 
Existen básicamente 3 formas de meditación:
  1. La “intelectual” para obtener diferentes estados de consciencia.
  2. La “emocional” que dirige las meditaciones hacia sentimientos de paz, de amor, solidaridad.
  3. La “activa”, en la que se involucra al cuerpo con movimientos corporales. El taichi o el chi kung serían algunos ejemplos de meditación activa.
Las prácticas de meditación guiada son las más sencillas y se utilizan técnicas de respiración y/o visualización que, por ejemplo, nos lleven a lugares agradables.
La meditación requiere de práctica y paciencia, pero te garantizo que da resultados. Y para ayudarte, en breve iremos subiendo al blog meditaciones guiadas.
 
Algunos enlaces interesantes son los siguientes:
 
 
 
 
 






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